Especialista dá dicas para brincar o Carnaval com conforto
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| A fisioterapeuta Bruna Cabral diz que a folia exige cuidados com o corpo e também com os pés para não prejudicar a saúde/Foto Divulgação |
O Carnaval é uma das festas populares mais aguardadas do ano. Tem gente que se prepara com muita antecedência e arruma a fantasia, a maquiagem, os acessórios. Mas para aproveitar a folia e chegar bem na quarta-feira de cinzas é necessário também atenção e alguns cuidados básicos com o corpo e com os pés. Roupas leves, hidratação e sapatos confortáveis ajudam o folião a frevar e curtir esse período sem prejudicar a saúde.
A escolha de um calçado confortável é importantíssima, já que a pressão que os pés sofrem nesse período pode causar lesões e ferimentos. Além disso, os sapatos apertados podem provocar bolhas e unhas encravadas. “O ideal é usar um tênis que tenha amortecedor, estabilidade e seja antiderrapante”, explica a fisioterapeuta Bruna Cabral, que comanda a rede de clínicas Slim Medicina Estética.
Ela ensina outros cuidados com o corpo. É fundamental se proteger do sol, passando o filtro solar no corpo e usando chapéu e óculos escuros. Para se hidratar, os foliões devem tomar bastante líquido. Afinal de contas, é preciso estar preparado para subir e descer ladeiras, pular atrás dos blocos e brincar no meio da multidão.
As roupas devem ser leves, de algodão, fresquinhas e confortáveis. “As peças não devem estar apertadas para não prender a circulação, dificultando o retorno venoso. No final do dia, o folião pode apresentar os pés inchados e dores nas pernas”, orienta a especialista.
A fisioterapeuta recomenda fazer alongamento antes de sair de casa para evitar lesões. “O músculo não alongado fica mais suscetível a ruptura ou estiramento. É interessante alongar os músculos da coxa anterior, posterior e coluna, principalmente aqueles que não fazem atividade física”, explica a especialista.
Ela dá dicas também de cuidados com a pele, para evitar queimaduras e manchas. “O ideal é usar um bom filtro solar, que tenha proteção UVA e UVB ao mesmo tempo, para evitar o câncer de pele. Reaplique esse filtro a cada três horas”. E pra finalizar, a recomendação é bastante água e água de coco, principalmente se tomar bebidas alcoólicas, que causam maior desidratação. “Durante o dia, também pode molhar o rosto e o corpo para baixar um pouco a temperatura corporal, que fica muito alta no meio da multidão.”
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